70% der Bevölkerung leidet unter Schlafstörungen!
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Melatonin stellt unser Körper selbst her. Die Produktion nimmt jedoch im Alter ab.
Die Zirbeldrüse, eine winzige Hirnregion, schüttet das Hormon bei Dunkelheit aus, deshalb werden wir abends müde. Licht hemmt die Produktion des Botenstoffs. Die Information, ob es hell oder dunkel ist, bekommt die Zirbeldrüse über mehrere Zwischenstationen vom Auge. In den Abendstunden beginnt sie langsam mit der Herstellung, zwischen zwei und vier Uhr nachts arbeitet sie auf Hochtouren.
Achtung:
Koffein baut den Melatoninspiegel ab und reduziert die Schutzwirkung.
Bei Licht in der Nacht wird kein Melatonin gebildet (Schichtarbeit!)