besser schlafen

Melatonin

Melatonin stellt unser Körper selbst her. Die Produktion nimmt jedoch im Alter ab.

Die Zirbeldrüse, eine winzige Hirnregion, schüttet das Hormon bei Dunkelheit aus, deshalb werden wir abends müde. Licht hemmt die Produktion des Botenstoffs. Die Information, ob es hell oder dunkel ist, bekommt die Zirbeldrüse über mehrere Zwischenstationen vom Auge. In den Abendstunden beginnt sie langsam mit der Herstellung, zwischen zwei und vier Uhr nachts arbeitet sie auf Hochtouren.

Fakten zu Melatonin

  • mit zunehmendem Alter produziert der Körper immer weniger Melatonin
  • Master-Hormon: Melatonin ist unser stärkstes Antioxidans
  • nimmt Einfluss auf die Thymusdrüse und fördert so auch unser Immunsystem
  • Melatonin setzt u.a. auch die Glutathion-Synthese in Gang Leberentgiftung, Antioxidans)
  • ist fünfmal effektiver als Glutathion bei der Entgiftung von Hydroxylradikalen (hochreaktive, freie Radikale, welche u.a. für die Abwasserreinigung genutzt werden)
  • stimuliert die Ausschüttung der Wachstumsfaktoren
  • überwindet die Blut-Hirn-Schranke und schützt die Neuronen
  • schützt die Haut und unterdrückt das Wachstum von Melanomen: Humanstudien beweisen Antikrebswirkung
  • lindert Entzündungen im Darm
  • wirksam bei Kopfschmerzen und Nikotinentzug
  • schützt die Mitochondrien und optimiert den Atmungsprozess
  • hilft bei CFS (Cronischem Erschöpfungssyndrom) und Burnout, da es die Serotonin- und Dopamin-Synthese fördert
  • senkt den Blutdruck
  • stabilisiert Herzrhythmusstörungen
  • fördert eine erholsame Tiefschlafphase
  • erhöht die Sauerstoffaufnahme während des Schlafs (Schnarcher!)
  • steuert Schlaf, Regeneration und Entgiftung
  • hat Einfluss auf Libido und Potenz
  • hat Einfluss auf Alterungsprozesse

 

Achtung:
Koffein baut den Melatoninspiegel ab und reduziert die Schutzwirkung.
Bei Licht in der Nacht wird kein Melatonin gebildet (Schichtarbeit!)

Mögliche Erkrankungen und Symptome mit niedrigem Melatonin-Spiegel:

  • Diabetes
  • Alzheimer und Demenz
  • Depressionen
  • Herzkreislauf-Erkrankungen
  • Rheuma
  • Stressbedingte Erkrankungen
  • Migräne
  • Allergien
  • Sehstörungen
  • Grauer Star
  • Krebs
  • Jetlag
  • Epilepsie